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月經是女人一生健康美麗的指南

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<內容簡介>
近幾年女性的初潮有提早的趨勢,而性知識的普及加上網路、色情媒體的氾濫,使得初嚐禁果的年齡層也隨之下降,影響最大的便是處於發育成長的少女們。

這段期間如能讓父母及教師們教導一些正確的知識,讓她們更加關心自己的健康和身體的構造,瞭解正確的飲食和保健的方法,便能同時享有健康及美麗的人生。

莊博士認為月經前後及經期中的生活飲食,如果能夠確實的遵守一些原則,不只可以健身,更可進一步地達到防癌的目的。

第一版「好朋友與妳」、第二版「月經是女人一生健康美麗的指南」,從初版至今已達四十萬冊,深獲好評。

傳遞給讀者們重新認識「阿嬤的話」並不光是古老的,非科學的。「阿嬤的話」是一種長久累積的經驗所表現出來的智慧。值得我們細細的去體會。

莊博士在本書鉅細靡遺介紹月經對女人的五大特色:

第一大特色:認識自己
從最基本的身體開始認識,認識月經對自己帶來的改變,而身為家長應如何引導正確的觀念。

第二大特色:生理期的意義
生理期的來臨,象徵心情及生理的重大改變,應具備的性教育以及懷孕、墮胎所帶來的知識與保健。

第三大特色:生理期的保養
生理與疾病的關聯,會引起什麼變化,要如何預防與按摩保養。

第四大特色:一生美麗關鍵的密碼
從體型、症狀來改善自己的身體,叮嚀早、午、晚的食療保健之道。

第五大特色:莊博士特別針對女性研發保健食品與配方。
如何用食物的特性來腹內大掃除。

這是一本精心規劃知識系列,獻給天下所有女性的書,並推薦十多式保建方法、二十多道飲食、養生健康保健,你可以是女兒、是妻子、是母親,而妳們都擁有「生理」,生理期的生活方式是否正確,是妳一生健康幸福之所繫;本書就是要告訴你應如何喜悅迎接生理,面對生理和生理期間的生活對策…教您如何享用一輩子。

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1自序.........................................................PAGE_13
 2序...........................................................PAGE_23
 3摘錄.........................................................PAGE_26
 4Part 1 認識自己的身體.......................................PAGE_29
  4.1為何有生理...............................................PAGE_30
   1.1長相廝守的生理.........................................PAGE_30
   1.2賀爾蒙與女性生理.......................................PAGE_31
   1.3排卵...................................................PAGE_32
  4.2媽媽是家庭教師...........................................PAGE_34
   2.1建立坦白的家庭環境.....................................PAGE_34
   2.2爸爸的責任很重要.......................................PAGE_35
   2.3初潮的前一年就決定一生.................................PAGE_36
   2.4虛弱兒轉好的良機就在眼前...............................PAGE_37
   2.5梨蜜薑的飲用法.........................................PAGE_40
  4.3讓量基礎體溫成為習慣.....................................PAGE_44
   3.1基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態.........................PAGE_44
   3.2什麼是高溫期和低溫期...................................PAGE_45
   3.3基礎體溫的量法.........................................PAGE_46
   3.4體溫是身體調節的指針...................................PAGE_49
  4.4有關體內的脹氣...........................................PAGE_51
   4.1脹氣是萬病之源.........................................PAGE_51
   4.2脹氣為何排不出去.......................................PAGE_52
   4.3脹氣與家庭暴戾.........................................PAGE_54
   4.4一診:清晨的壓診和打診.................................PAGE_56
  4.5脹氣的對策...............................................PAGE_59
   5.1福康的食用方法.........................................PAGE_60
   5.2二診:中午的指壓.......................................PAGE_63
   5.3三診:黃昏的溫診.......................................PAGE_64
   5.4四診:入浴(就寢)前的指壓.............................PAGE_65
 5Part 2 生理.................................................PAGE_67
  5.1女性的一個月-以生理為中心的生活方式.....................PAGE_68
   1.1寧為女人...............................................PAGE_68
   1.2掌握自己的週期.........................................PAGE_69
   1.3生理前應注意家庭氣氛...................................PAGE_70
   1.4在桌上擺一朵紅花.......................................PAGE_73
   1.5正確的知道那一天排卵...................................PAGE_74
   1.6抓住最美的那一天.......................................PAGE_75
  5.2如何度過生理日...........................................PAGE_77
   2.1為了保持青春的風采.....................................PAGE_77
   2.2嚴禁洗頭...............................................PAGE_77
   2.3身體要保溫.............................................PAGE_79
   2.4不拿笨重物品...........................................PAGE_80
   2.5避免激烈運動與勞動.....................................PAGE_80
   2.6洗澡的方法.............................................PAGE_81
   2.7生理中的食物...........................................PAGE_82
   2.8紅糖福康片做法.........................................PAGE_82
  5.3有關避孕.................................................PAGE_87
   3.1為了避免墮胎...........................................PAGE_87
   3.2基礎體溫表是避孕良方...................................PAGE_88
   3.3性教育不可忽視.........................................PAGE_89
  5.4人工墮胎.................................................PAGE_92
   4.1不知墮胎可怕的女生們...................................PAGE_92
   4.2懷孕之後妳就不再長高...................................PAGE_93
   4.3不要誤會優生保健法的美意...............................PAGE_94
   4.4墮胎、流產也要坐月子四十天.............................PAGE_95
   4.5要跟媽媽商量...........................................PAGE_97
   4.6性教育的普及推展刻不容緩...............................PAGE_99
 6Part 3 消除生理所帶來的疾病................................PAGE_101
  6.1生理不順一定會痊癒......................................PAGE_102
   1.1不順的生理週期........................................PAGE_102
   1.2生理不順是危險訊號....................................PAGE_103
   1.3時常早來的人..........................................PAGE_104
   1.4時常遲來的人..........................................PAGE_104
   1.5新婚期間應注意事項....................................PAGE_105
  6.2為什麼有生理痛..........................................PAGE_107
   2.1心事誰人知............................................PAGE_107
   2.2生理痛是可以避免的....................................PAGE_109
   2.3女寶的食用方法........................................PAGE_111
   2.4洗澡的方法............................................PAGE_116
  6.3生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係..................PAGE_117
   3.1不要忽視感冒..........................................PAGE_117
   3.2三度戰勝腦腫瘤開刀的個案..............................PAGE_118
   3.3所有的器官都互為關連的................................PAGE_121
   3.4肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的............PAGE_122
  6.4預防感冒的呼吸法與按摩..................................PAGE_128
   4.1夜:就寢前的按摩......................................PAGE_128
   4.2早晨的呼吸............................................PAGE_130
   4.3生理中易患的疾病......................................PAGE_132
   4.4防止給患處營養........................................PAGE_133
  6.5冷氣房病................................................PAGE_135
   5.1為何有冷氣房病........................................PAGE_135
   5.2冷氣房病的對策........................................PAGE_136
  6.6青春痘..................................................PAGE_139
   6.1腸弱者易長春青痘......................................PAGE_139
   6.2蛋白敷臉效果大........................................PAGE_140
 7Part 4 健康的一天是一生幸福的基準..........................PAGE_143
  7.1體型、症狀都是可以改善的................................PAGE_144
  7.2早:把握一天的開始......................................PAGE_145
   2.1治便秘的排泄習慣......................................PAGE_146
   2.2散步消除頭部疲勞......................................PAGE_147
   2.3早餐要吃一天食物的精華................................PAGE_149
   2.4咀嚼的方法............................................PAGE_149
   2.5食不語................................................PAGE_150
   2.6悠閒看報..............................................PAGE_151
  7.3午:中餐以前就疲倦了嗎?................................PAGE_151
   3.1耳朵的指壓............................................PAGE_153
   3.2消除疲勞的按摩與指壓..................................PAGE_155
   3.3疲勞所造成的五種傷害..................................PAGE_156
   3.4不會導致疲勞的三段式坐姿..............................PAGE_160
   3.5女性的大敵:冷氣房與暖氣房............................PAGE_163
  7.4晚:今天的疲勞今天消除..................................PAGE_165
   4.1晚餐不要吃太多........................................PAGE_165
   4.2睡前入浴與出浴的方法..................................PAGE_166
   4.3腳的體操..............................................PAGE_166
   4.4清心浴................................................PAGE_167
   4.5如何洗腳..............................................PAGE_170
   4.6溫水好還是熱水好......................................PAGE_170
   4.7浴中唱唱歌吧!........................................PAGE_170
   4.8入浴的次數............................................PAGE_171
   4.9涼枕當枕頭............................................PAGE_171
   4.10榻榻米對背脊好.......................................PAGE_172
   4.11寢室內應有綠意.......................................PAGE_174
   4.12十二點以前就寢讓妳更美...............................PAGE_174
   4.13夜生活的食物.........................................PAGE_175
   4.14不要用日光燈.........................................PAGE_178
   4.15失眠也不要用藥.......................................PAGE_179
   4.16睡前的柔軟體操.......................................PAGE_181
   4.17睡五個小時已足夠.....................................PAGE_186
   4.18給永遠也睡不飽的人...................................PAGE_187
   4.19安排假日休閒.........................................PAGE_189
 8Part 5 附錄:..............................................PAGE_193
  8.1腹內大掃除-減肥的方法..................................PAGE_194
 9Part 6 附錄1:............................................PAGE_199
  9.1福康/女寶/梨蜜薑......................................PAGE_199
 

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